Mentaal sterker darten

Iedereen kent het: op de training raak je alles, in de wedstrijd ineens niets meer. Dat is geen pech; dat is je hoofd. En dat kun je trainen.

Een vaste routine

Doe voor elke pijl hetzelfde: zelfde stand, zelfde ademhaling, zelfde ritme. Een routine geeft houvast als de spanning stijgt.

Adem uit voor je gooit

Een rustige uitademing voor je eerste pijl verlaagt je hartslag en ontspant je schouders. Simpel, maar het werkt.

Eén pijl tegelijk

Denk niet aan "ik moet deze leg winnen", maar alleen aan de pijl die je nu gooit. De vorige is geweest, de volgende komt nog.

Missers horen erbij

Zelfs de beste profs missen meer dubbels dan ze raken. Accepteer een misser, zet hem van je af en ga door. Boosheid kost je vaak de volgende pijl ook nog.

Train met druk

Speel op de training om iets: een record, een weddenschap met een vriend, of "pas stoppen als het lukt". Zo went je hoofd aan spanning.